http://www.wamjapan.jp/ ボディケア・美容器具・コスメ・ダイエットなど美容と健康に役立つ情報サイト ja Copyright 2008 Sun, 03 Feb 2008 18:23:42 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 現在、ダイエットレシピには様々なもののがあり、考案した方の考えもそのダイエットレシピにより様々です。 材料、栄養素、バランス、作る時のポイントなどなどレシピを考える時、取り組む時、また組み合わせなどもとても大切です。 さて、みなさんはダイエットレシピというと、どのようなポイントを絞って考えていらっしゃいますか？ やはりダイエットレシピなので、カロリー計算は重要ですし、栄養の取り入れ方も必要となります。 こうらのダイエットにおける基本的な知識を考えたうえでレシピを作った方が効率が良いと思われます。 つまり、カロリー計算ができ、栄養素の知識なども必要で、それらの栄養素はどの食材に多く含まれているのかなどを含めて考えるのがダイエットレシピに重要です。 ちょっと複雑に聞こえるかもしれませんが、例えば取り入れたい栄養素に的を絞って考えると簡単ですよね。 当然、初めは知識もないので大変かとも思われますが、無理をしないで少しずつ慣れていけば良いと思います。 毎日バランスよく食べることを目標に少しずつダイエットレシピに挑戦していきましょう。 http://www.wamjapan.jp/diet/post_87.html http://www.wamjapan.jp/diet/post_87.html 50ダイエット Sun, 03 Feb 2008 18:23:42 +0900 よく出産後にじんましんを発症してしまう方が多くいらっしゃいます。 産後のじんましんは様々で原因が考えられ、また原因不明というケースも多くみられます。 じんましんは、体調不良や、睡眠不足、精神的ストレスや過労などでも症状が現れます。 産後に発症したじんましんの原因は、この上記のような体の免疫力、そして自浄能力が落ちた為に発症すると考えられます。 また、出産直後から半年間は体に起こりうるトラブルは、じんましんだけではなく体に様々な症状がみられます。 まず１つは、目の疲れです。出産直後は視力が低下や霞目などになるケースがよく見受けられます。 次に、抜け毛。 産後半年くらいから、前頭部の抜け毛が多くなります。しかし心配する必要はありません。これらの抜け毛は一時的なものです。 そして産後は、便秘や痔にも悩まされます。 母乳によって体の水分を奪われるため便秘になりやすくなります。水分補給をこまめにしましょう。 他にも、ホルモンのバランスが急激に変化してしまいうつ症状、乳腺炎などにもなりやすくなります。 乳腺炎は、産後の母乳のトラブルで起きます。 頭痛、肩こり、腰痛、貧血、肌荒れ、腱鞘炎、尿漏れなど、産後には様々な症状が起こりやすくなります。 http://www.wamjapan.jp/health/post_86.html http://www.wamjapan.jp/health/post_86.html 40健康 Sun, 27 Jan 2008 15:59:29 +0900 「アルビオン」という化粧品メーカーをご存知でしょうか？ 国内の大手化粧品メーカー「アルビオン」、この化粧品メーカーはスキンケア製品に定評があり多くの愛用者がいます。 その理由はスキンケア製品はもちろんのことメイクアップ製品までのラインナップの幅広さではないでしょうか。 スキンケア製品はメーカー内にもたくさんのシリーズがラインナップされ、肌の悩みに応じて個人の好みによってシリーズが選べるようになっています。 全シリーズの中のひとつにコルセスシリーズのクレンジングからスペシャルケア製品までのエイジングケアシリーズがあり、コルセスからは美白にもこだわったコルセスホワイトシリーズなどもリリースされています。 「私の白には、ハリがある」とされるコルセスホワイトシリーズは、白さとハリに同時にアプローチし、透明感があり引き締まった肌を導くスキンケア製品シリーズとなっています。 コルセスホワイトシリーズは美白と肌のハリの為の化粧品ですが、ほとんどのコスセス製品が医薬部外品ですので効果の方も期待できそうです。 美白にも肌のハリにも効果のあるスキンケア製品。 みなさんもアルビオンのコルセスホワイトを試してみてはいかがですか？ http://www.wamjapan.jp/cosme/post_85.html http://www.wamjapan.jp/cosme/post_85.html 20コスメ・メイク Sat, 12 Jan 2008 17:54:19 +0900 普段からダイエットレシピを気に掛けて食べているみなさんは、どのようなお米は何を食べていらっしゃいますか? 多くの方は、我々、日本人の主食であるお米をほとんど毎日食べていると思います。 お米は炊き方を工夫する以外に調理方法なんてないと思われている方も多いのではないでしょうか。 しかし、ご飯を食べ過ぎてしまうと、せっかくダイエットレシピを活用していてもせっかくの努力が無駄になりかねません。 そこで私がオススメするのは白米よりも玄米です。 まず、玄米に含まれる3つの成分についてお話ししたいと思います。 まずGABA（ギャバ）という成分は、体内に吸収されると脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進し脂肪分解酵素を活性化させる働きがあります。 さらに、分泌することによって増えた成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進し、肌の保湿力も向上させてくれます。 玄米には白米の3倍、発芽玄米には9倍のギャバが含まれています。 次にフィチン酸と呼ばれる成分。 フィチンは腸をキレイにしてくれる物質で、有害ミネラルを吸着し、体の外に排出してくれるデトックス効果などがあります。 さらに、糖分を吸着・排出することで、血糖値の上昇と吸収を抑えてくれる作用もあります。 最後にイノシトールと呼ばれる成分は、これは細胞内の脂肪の燃焼効率を上げてくれる役割を持っています。 そして玄米は白米に比べてお米が硬いためたくさん噛まなければなりません。 沢山噛むということは、満腹感を得ることができますので食べ過ぎ防止にもつながります。 みなさんも普段の食事に玄米を取り入れてみてはいかがでしょうか？ http://www.wamjapan.jp/diet/post_84.html http://www.wamjapan.jp/diet/post_84.html 50ダイエット Sat, 29 Dec 2007 18:55:44 +0900 スピリチュアルと聞くとオーラの泉や江原啓之さんなどを思い浮かばれる方も多いと思いますが、スピリチュアルヒーリングというものをご存知でしょうか？ スピリチュアルヒーリングとは、高級霊の助けを借りヒーリングを行うものです。別名、心霊治療とも呼ばれ、霊や霊体、肉体の一体感が治療や健康を保ちます。 スピリチュアルヒーリングでは治療霊がヒーラー（治療者）を通して患者を治します。 このスピリチュアルヒーリングの治療では肉体の癒しとともに魂の深い癒すのが目的です。 イギリスなどでは、すでにスピリチュアルヒーリングが医療と連携し行われているようですが、今日の日本の医学ではまだこのヒーリング方法は認められていないようです。 スピリチュアルヒーリングを受ける方の多くが、医師の診断により病名の明らかな患者が、現代の医学に限界を感じ、申し込むことが多いようで、治療の対象としては精神的なものだけでなく内臓疾患や癌などの治療例もあります。 実際の治療は約半月に3回程のヒーリングを行うことが多いようです。 また、スピリチュアルヒーリングを望まれるという方は、自己努力としてセルフヒーリングを行う必要があります。 スピリチュアルヒーリングについての本などもあるようですので興味のある方は本やインターネットなどで確認してみてはいかがでしょうか。 http://www.wamjapan.jp/health/post_83.html http://www.wamjapan.jp/health/post_83.html 40健康 Wed, 07 Nov 2007 13:20:12 +0900 みなさんは自分の消費カロリーをご存知でしょうか？ 自分の大まかな消費カロリーを把握しているということはダイエットレシピを考える上でも参考になりますし、食べすぎを防ぐこともできます。 普段の生活で私達が普通に呼吸をしたり、内臓の活動など、普段何もしていない状態で使われているエネルギーを基礎代謝と呼びます。 人の体の造りは個人差がありますが、基礎代謝が全体で消費するエネルギーの60〜70%になるそうです。 自分に必要なエネルギーの求め方は、 ■女性 自分の体重（kg）×23=○ ■男性 体重（kg）×24=○　 と、男女で異なります。 この他に、体温を維持するために使われているエネルギーは10%を占め、運動などで必要なエネルギーは20〜30%になります。 さて、いかがでしょう？自分の必要な消費カロリーは、把握できたでしょうか？ 自分の消費カロリー把握しておくことで、自分の食べても大丈夫なエネルギー量を知ることができるので食べ過ぎを防げると思います。 参考程度でも良いのでダイエットレシピを考える際に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。 http://www.wamjapan.jp/diet/post_82.html http://www.wamjapan.jp/diet/post_82.html 50ダイエット Wed, 07 Nov 2007 13:17:52 +0900 若い頃、日焼けサロンや、夏の浜辺で真っ黒になるほど日焼けを楽しんだがために、今になってシミ、ソバカスに悩まされいる方は、男女を問わず多いのではないでしょうか？ シミ・ソバカスは、老人性色素斑と肝斑などが原因です。 老人性色素斑とは、太陽光線から発せられる紫外線を長い年月にわたって浴びることが原因で肌にメラニン色素が蓄積し、それが歳とともに、シミ、ソバカスとして肌の表面に現れたものです。この老人性色素斑は男女を問わず誰にでもできるもので、老化現象といってもよいでしょう。 肝斑とは、中高年以降の女性の方や妊婦の方に多くみられる症状で、ホルモン分泌のバランスの崩れが原因で起こります。特にまぶたや頬など、左右対称にできるのが肝斑の特徴です。 美容整形では、これらのシミやソバカスに対する治療のひとつとしてレーザー治療というものがあります。皮下のシミを熱破壊し、シミやソバカスを除去、もしくは薄くすることが可能です。術後は約1週間ほどカサブタになってしまいますが、施術の範囲が狭い場合などはほとんど気になりません。 レーザーといっても、痛みもさほど感じることがなくシミであれば1〜2回、ソバカスの場合は大体1回のみの手術で消えてしまいます。 ただし、このレーザー治療、すべてのシミ・ソバカスに対して覿面に効果があるとは言えません。レーザー治療後、2〜3週間で戻ってしまったというケースもあります。それででも、徐々にシミ、ソバカスが薄くなり、かなり目立たなくなることは期待できそうです。 ただし、美容整形はあくまで最後の切り札です。　まず、シミ、ソバカスなどが出来ないように、食生活と睡眠、日焼け対策を心がけるのが一番だと思います。 http://www.wamjapan.jp/biyou/post_81.html http://www.wamjapan.jp/biyou/post_81.html 30美容 Wed, 07 Nov 2007 12:38:42 +0900 ■ヒーリングムーン ヒーリングムーンは、人工の月をかたどった光を発するオブジェのことで部屋の中を月明かりと似た光で照らし、神秘的に演出します。 部屋の癒しやヒーリング効果だけではなく、おしゃれなインテリアとしても使えます。 月のクレーターなどもリアルに表現されていて、満月から新月までの光があります。 光センサーがついているので部屋が暗くなると自動的にライトアップされ、部屋が明るくなれば自動的に電気が消えます。 また、その他に付属のリモコンでも手動にしたり自動にしたりが可能です。 ヒーリングムーンはのサイズは縦横25cm、幅が7cmで壁にフックで取り付けることもできます。 この他に電池でも使用できるみたいですが、光は投影しなく本体が光るということのようです。 ■ヒーリングミュージック ヒーリングミュージックとは、聞いていて心が落ち着き、心や体のバランスを整え、癒される音楽のことです。 小鳥の声、風の音、小川のせせらぎ、雷などの自然界の音は１／ｆのゆらぎで癒されます。また、これ等の音楽はストレス解消効果があり、バロック音楽などが注目されているようです。 この忙しい現代社会の中では左脳を使いながらも右脳を活性化させることが理想ですが、リフレインは左脳を休ませて右脳をリラックスさせることで脳のバランスを整えられます。 また、ヒーリングミュージックでは体内時計をつかさどる部分への刺激もあり、睡眠障害などへの効果が期待されています。 http://www.wamjapan.jp/health/post_80.html http://www.wamjapan.jp/health/post_80.html 40健康 Mon, 05 Nov 2007 13:59:02 +0900 みなさんは「金の糸美容術」という美容法をご存知でしょうか？ 「金の糸美容術」とは、真皮に純金を入れることにより、血液やリンパの流れを良くし細胞の活性力を高められるという美容整形の方法のひとつで、実際にこの金の糸美容術を受けたことのある人の中では、肌が10~15歳若返ったという人もいるようです。 この金の糸美容術では直径0.1ミリの24金の糸を肌の真皮に埋め込むことで、その皮膚の周りにコラーゲンが集まり、新しい毛細血管が生まれることにより細胞が再生し、ハリ、シワ、血色が改善されます。また、効果も10年〜15年維持されるというのです。 純度99.99パーセントの金の糸を使うことから、安心・安全がほぼ確立されており、アレルギー反応などもほとんど起こることがないようです。また、注射感覚で糸を通すだけなので、施術時間が顔と首で約60分程度、そして最終的に手術跡の傷が残らないというメリットもあります。 痛みのほうは、麻酔を使用するためにほどんど感じることはありません。腫れは個人差はありますが2~3日でひくので手術翌日からでも日常生活に戻ることができるため、週末などに気軽に受けることも可能です。 ただし、この金の糸美容術は、あくまでも医療行為です。施術針は安全滅菌包装で、衛生的な設備の機関で施術を受けることをおすすめします。 さて、金の糸美容術の気になるお値段のほうはと言いますと、もちろん機関や個人的な違いもありますが、両目の下で20万円位、額で30万円位、両ほほで45万円位、ともいわれています。 http://www.wamjapan.jp/biyou/jp_1.html http://www.wamjapan.jp/biyou/jp_1.html 30美容 Mon, 05 Nov 2007 13:34:01 +0900 『脂質』はダイエットに天敵！と思われている方も多いのではないでしょうか？ 今回は脂質についてのお話をしたいと思います。 脂質は脂溶性のビタミンの吸収を助けてくれる働きがあります。 特に、体にとって悪いイメージと思われがちなコレステロールはホルモンの材料や、体の細胞膜ちなっているので、摂取が極端に少ない場合、体にとって悪い影響が出て来る可能性もあります。 不足している時の最も恐れなければならない症状は、血管がだんだんと硬くなってしまうことです。 硬くなった血管は壊れやすくなり、さらに切れやすくもなってしまます。 他の症状としては、発育障害や、皮膚に悪い影響を及ぼしたりもします。 また、頭痛や疲労感、関節のむくみ、炎症や出血、不妊症、流産や腎臓疾患など、多くの症状が体に現れてきます。 とくに、女性の間だで流行っている油抜きダイエットは、抜け毛が酷くなったり、肌へのダメージ、生理不順の原因と、美容の大敵にもなりますので注意してください。 美しくになる為にダイエットを始めたのに、肌が荒れ、逆に髪が薄くなってしまっては意味がありません。 若い人は少しくらい無理なダイエットをおこなったとしても不調は感じないかもしれません。 しかし、それはまだ若く、新陳代謝も活発だからであって、年齢とともに昔の無理なダイエットがたたりボロボロに・・・なんてこともありますので気を付けてください。 無理なダイエットを止めて、自分に合ったダイエットレシピで健康的に痩せたいですね。 http://www.wamjapan.jp/diet/post_79.html http://www.wamjapan.jp/diet/post_79.html 50ダイエット Mon, 05 Nov 2007 13:29:30 +0900 「私は美容整形手術を受けてキレイになりました。」 日本では、一部の芸能人などを除き、公然と整形手術を受けたことを明言する人はまだまだ少ないでしょう。 しかし欧米、特にアメリカなどでは、老若男女を問わず美容整形手術を受ける人が急増しているそうです。美と健康に対する価値観が日本人比べて高く、またそれらの行為に対してお金を惜しまない、という経済的背景も関係しているためと思います。 特に歯列矯正の普及が高く、八重歯などの場合、歯列矯正を受けないことを批判されることもあるようです。一方、日本では八重歯はチャームポイントとさえ言われ、欧米ほどは八重歯に対して偏見がありません。このような文化的違いが整形手術の普及に影響している面もあります。 また、欧米などでは美容外科の林立が価格競争を生み、かなりの低価格で手術を受けることが可能など、美容整形に対して好意的な方向が見られます。 また、同じアジアでもお隣の韓国では、有名タレントなどの施術の告白が好意的に受け止められつつあり、一般的にも美容整形が急速に広まりつつあるようです。 これは日本だけではなく、韓国や中国などでも同じだと思いますが、「美人の定義」が流動的です。最近は以前の美容整形＝欧米美人という傾向には疑問視する声もあり、本来のアジア系美人を見直す動きを・・・と、期待する人も多いのではないのでしょうか？ http://www.wamjapan.jp/biyou/post_78.html http://www.wamjapan.jp/biyou/post_78.html 30美容 Thu, 01 Nov 2007 17:52:19 +0900 ヒーリングスポットとは、 1.癒しなどを与えるサービスの提供場所 2.生まれる前の記憶を思い出すもの の2つの意味があるようです。 自分自身がほっとする場所があったら、もしかしたらそこがヒーリングスポットなのかもしれません。 ヒーリングスポットをめぐる旅行などに行く場合には、神社などに行ってみるのも良いでしょう。 神社の境内のすがすがしい雰囲気と、花の時期などもきれいな神社が多いので、おすすめのヒーリングスポットです。 神様に幸運や健康を願ったり、風景などを楽しむのも良いでしょう。 また、自分でヒーリングスポットを作ってみることも可能です。 一人でいることを楽しむということも癒しの方法のひとつでもあるとは思いますが、自分一人の時間を楽しめるからこそ、大勢の人達との時間も楽しめることにつながるのではないでしょうか？ 具体的な方法は、映画を見たり、本を読んだりするだけでも十分だと思いますし、自分の部屋を居心地良くしてみたりヒーリンググッズなどを使い神秘的にしてみるのもおすすめです。 自分なりに一人でいることの楽しみ方を見つけるということは、ヒーリングスポットをひとつ見つけたということになるのではないでしょうか？ http://www.wamjapan.jp/health/post_77.html http://www.wamjapan.jp/health/post_77.html 40健康 Thu, 01 Nov 2007 17:00:19 +0900 ダイエットレシピを考えるうえで気を使わなければならない油。みなさんはこの油にも種類があるのをご存知でしょうか？ 脂肪は大きく分けると飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2つの種類があります。 ■飽和脂肪酸 肉類やバターなどに多く含まれている ■不飽和脂肪酸 植物油や魚の油に多く含まれている ちなみに肉類やバターなどに含まれている飽和脂肪酸は動脈硬化の原因にもなるため摂りすぎはあまり良くありませんが、不飽和脂肪酸は体に良い脂質が多く含まれています。 また、この不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の2つに分けることができ、これらの不飽和脂肪酸は体が作ることが出来ないため、食事などから摂取しなければならない必須脂肪酸というものに該当されます。 では、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の違いを説明したいと思います。 ■一価不飽和脂肪酸 一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、オリーブ油やなたね油、紅花油などに多く含まれており、血液中のコレステロールを減少させる効果があります。また、飽和脂肪酸を下げる役割もあります。 酸化されにくく、便秘に悩んでいる方にもおすすめです。 ■多価不飽和脂肪酸 αリノレイン酸・EPA・アラキドン酸・リノール酸・γリノレイン酸・DHAと、さまざまなものがあり、それぞれ役割も少しずつ違います。 摂取比率の理想的な比率 飽和脂肪酸：一価不飽和脂肪酸：多価不飽和脂肪酸＝２：３：２で摂取するのが理想的です。 ただし、これは実用的とはいえませんので、基本的に飽和脂肪酸を含む食材は少し控えめ、不飽和脂肪酸を含む食材を意識して摂取することを心がけるようにしましょう。 http://www.wamjapan.jp/diet/post_76.html http://www.wamjapan.jp/diet/post_76.html 50ダイエット Thu, 01 Nov 2007 16:08:56 +0900 多汗症とは、緊張・不安などのストレスが原因で交感神経に支障をきたし、体温などとは関係なく頭部・手・脇などのエクリン腺から汗が過剰に出る疾患です。 多汗症の治療法は、 ■塩化アルミニウムを外用する。 ■交感神経ブロック（手足の場合）。 ■皮膚の切り取り、または削る手術（腋の場合） 多汗症の美容整形治療における治療としてはボトックス注入法があります。 ボトックス注入法は腋の下に、たんぱく質の一種で交感神経の働きを低下させる作用がるボトックスを注入することで、汗を出すエクリン腺やアポクリン腺の活動を抑制させます。 施術の時間は約10分程度で、麻酔なども使いませんので負担が小さい手術といえるでしょう。 ただし、この方法は、汗腺を取り除くわけではないので、永続的な効果は望めまぜん。 約3ヶ月ほどで運動神経から新しい運動神経の側副枝が伸びるため、アセチルコリン放出が新たに始まります。したがって3ヶ月〜6ヶ月に1度の再注入が必要となります。それらを数年繰り返せば汗腺が萎縮し、汗の分泌量が低下するともいわれます。 多汗症は、手のひらの場合、本が破れてしまう、汗で物が掴めないなど、日常生活への影響も大きなものとなります。 審美的な面だけでなく、お子様が多汗症の場合など、教科書が持てないなどの学習面でも障害となりますので、ご両親がよく配慮していただけることを願っています。 http://www.wamjapan.jp/biyou/post_75.html http://www.wamjapan.jp/biyou/post_75.html 30美容 Sat, 27 Oct 2007 14:57:53 +0900 ■ボディヒーリング ボディヒーリングとは、ヨガ、太極拳、ピラティスなどの動きと、ストレッチングを組み合わせ、音楽に合わせて行うヒーリングです。 ボディヒーリングを行うことにより、心のストレス解消や、体の柔軟性、筋力アップにもつながる身体能力の上昇を感じることができます。 ボディヒーリングは年齢や性別に関係なく参加できる内容になっており、レッスン内容は音楽を聴きながら、呼吸を整え体と精神のバランスをとります。 ■ボイスヒーリング ボイスヒーリングとは、相手の生命エネルギーに対して歌を歌うことで共鳴させ、癒していくというヒーリング法です。癒しのセミナーではこのような内容で教授が行われるようです。 また、この他に、歌手やアナウンサーなどがクリスタル・ボイスヒーリングとして、本来その人が持つ声のトーンを見出すことによって相手に自分の声がよく響くようになるヒーリング法もあります。 ボイスヒーリングは治療扱いとなり一回の講座の値段が決まっています。 ■ヒプノヒーリング ヒプノヒーリングとは、ヒプノセラピーなどとも呼ばれているヒーリング法で、催眠を行い、潜在意識に入り込みます。 潜在意識では自分の体験したことなどを時間に限らず全て思い出すことができるようです。 深い催眠状態に入りながらセラピストの質問などに答えてゆきます。 現在、自分の抱えている問題かを潜在意識に求め、原因を取り除きます。 http://www.wamjapan.jp/health/post_74.html http://www.wamjapan.jp/health/post_74.html 40健康 Sat, 27 Oct 2007 14:40:58 +0900