ヨガでのダイエット方法、ヨガウェア
もともとはインドの宗教の修行法であるヨガですが、私達が本来持つ自然の治癒力、免疫力を高めて心身をトレーニングするものでもあります。
また、アメリカでは、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせたダイエット方法がジムやスポーツクラブなど行われていて、日本でも最近は人気のようです。
これらのヨガは脂肪を燃焼して有酸素運動など効果があり、また適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようです。
体を引き締める、おすすめヨガダイエット法は、仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。
そして、その体勢のまま両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。
ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、これらの動きを繰り返すとよいでしょう。
また、ヨガを行ううえでの服装ですが、最近はウェアにもさまざまな工夫が凝らされているものが多くあります。
トップスには汗の吸収しやすい素材を使用したジャケットやシャツ、タンクトップ型になったものや胸を覆うようになっているブラ。
ボトムスではショートのパンツ、ロングパンツ、クロップドパンツなどがあるようです。
これらのヨガウェアは、伸縮素材で、IPODなどを入れるためのポケット付きのものがあり、ヨガでの瞑想に良いでしょう。